Wdowi garb – co to jest, skąd się bierze i jak może pomóc fizjoterapia?
- Jakub Wojciechowski
- 12 maj
- 2 minut(y) czytania

Wdowi garb (inaczej kifoza grzbietowa lub hiperkifoza piersiowa) to charakterystyczne zgrubienie w okolicy karku, u podstawy szyi, wynikające z nadmiernego zaokrąglenia górnego odcinka kręgosłupa piersiowego. To zjawisko nie dotyczy wyłącznie osób starszych – choć nazwa może to sugerować – ale coraz częściej obserwuje się je również u osób po 40. roku życia, w tym także u ludzi młodszych prowadzących siedzący tryb życia.
Kto jest najbardziej narażony?
Najczęściej wdowi garb rozwija się u:
kobiet po menopauzie (często w przebiegu osteoporozy),
osób spędzających wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej (np. przy komputerze),
ludzi z nieleczonymi wadami postawy,
osób z osłabioną muskulaturą pleców, szyi i obręczy barkowej.
Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy może prowadzić do przewlekłych zmian w strukturze kręgosłupa i tkanek miękkich, utrwalając deformację i pogarszając jakość życia.
Wpływ wdowiego garbu na zdrowie
Wdowi garb to nie tylko defekt estetyczny. Jego konsekwencje mogą być poważniejsze, niż się wydaje. Do najczęstszych objawów należą:
drętwienie rąk i palców – przez ucisk na sploty nerwowe,
zawroty głowy – związane z zaburzeniami przepływu krwi przez tętnice kręgowe,
przewlekłe bóle szyi, karku i pleców,
ograniczenie ruchomości i pogorszenie ogólnej sprawności ruchowej.
Co mówią badania?
"Thoracic kyphosis and physical function: the Framingham Study" (Katzman et al., 2010, Journal of the American Geriatrics Society):Badanie wykazało, że nasilona kifoza piersiowa wiąże się z pogorszeniem funkcji fizycznych, trudnościami w codziennych czynnościach i większym ryzykiem upadków u osób starszych.
"Hyperkyphosis and risk of injurious falls in older persons: The Rancho Bernardo Study" (Kado et al., 2013, Journal of Bone and Mineral Research):Zbadano związek między wdowim garbem a ryzykiem urazowych upadków. Wyniki potwierdziły, że hiperkifoza zwiększa ryzyko utraty równowagi i upadków, szczególnie wśród kobiet.
Rola fizjoterapii i prewencja
Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu wdowiego garbu. Obejmuje:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
terapię manualną i mobilizację stawów kręgosłupa,
reedukację posturalną – naukę prawidłowej postawy,
terapię tkanek miękkich w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego.
Dla skutecznej prewencji zaleca się:
regularną aktywność fizyczną (np. pływanie, pilates, joga),
unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji,
ergonomiczne stanowisko pracy,
regularne kontrole u fizjoterapeuty lub ortopedy.
Podsumowanie
Wdowi garb to coraz powszechniejszy problem, który dotyka nie tylko seniorów. Może prowadzić do szeregu dolegliwości, od bólu i drętwienia kończyn, po zawroty głowy i ograniczenie sprawności. Wczesna interwencja fizjoterapeutyczna, regularna aktywność ruchowa i odpowiednia edukacja posturalna to najlepsze sposoby, by zapobiec jego rozwojowi lub skutecznie go cofnąć.
Jeśli zmagasz się z bólem karku, sztywnością pleców, drętwieniem rąk lub innymi dolegliwościami związanymi z wdowim garbem, zapraszam do umówienia wizyty na stronie https://zarejestrowani.pl/app/timeline. Razem popracujemy nad poprawą Twojej postawy, komfortu i zdrowia! 😊
Comments