top of page
Szukaj

Wdowi garb – co to jest, skąd się bierze i jak może pomóc fizjoterapia?




Wdowi garb (inaczej kifoza grzbietowa lub hiperkifoza piersiowa) to charakterystyczne zgrubienie w okolicy karku, u podstawy szyi, wynikające z nadmiernego zaokrąglenia górnego odcinka kręgosłupa piersiowego. To zjawisko nie dotyczy wyłącznie osób starszych – choć nazwa może to sugerować – ale coraz częściej obserwuje się je również u osób po 40. roku życia, w tym także u ludzi młodszych prowadzących siedzący tryb życia.


Kto jest najbardziej narażony?


Najczęściej wdowi garb rozwija się u:

  • kobiet po menopauzie (często w przebiegu osteoporozy),

  • osób spędzających wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej (np. przy komputerze),

  • ludzi z nieleczonymi wadami postawy,

  • osób z osłabioną muskulaturą pleców, szyi i obręczy barkowej.

Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy może prowadzić do przewlekłych zmian w strukturze kręgosłupa i tkanek miękkich, utrwalając deformację i pogarszając jakość życia.


Wpływ wdowiego garbu na zdrowie


Wdowi garb to nie tylko defekt estetyczny. Jego konsekwencje mogą być poważniejsze, niż się wydaje. Do najczęstszych objawów należą:

  • drętwienie rąk i palców – przez ucisk na sploty nerwowe,

  • zawroty głowy – związane z zaburzeniami przepływu krwi przez tętnice kręgowe,

  • przewlekłe bóle szyi, karku i pleców,

  • ograniczenie ruchomości i pogorszenie ogólnej sprawności ruchowej.


Co mówią badania?


  1. "Thoracic kyphosis and physical function: the Framingham Study" (Katzman et al., 2010, Journal of the American Geriatrics Society):Badanie wykazało, że nasilona kifoza piersiowa wiąże się z pogorszeniem funkcji fizycznych, trudnościami w codziennych czynnościach i większym ryzykiem upadków u osób starszych.


  2. "Hyperkyphosis and risk of injurious falls in older persons: The Rancho Bernardo Study" (Kado et al., 2013, Journal of Bone and Mineral Research):Zbadano związek między wdowim garbem a ryzykiem urazowych upadków. Wyniki potwierdziły, że hiperkifoza zwiększa ryzyko utraty równowagi i upadków, szczególnie wśród kobiet.


Rola fizjoterapii i prewencja


Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu wdowiego garbu. Obejmuje:


  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,

  • terapię manualną i mobilizację stawów kręgosłupa,

  • reedukację posturalną – naukę prawidłowej postawy,

  • terapię tkanek miękkich w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego.


Dla skutecznej prewencji zaleca się:


  • regularną aktywność fizyczną (np. pływanie, pilates, joga),

  • unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji,

  • ergonomiczne stanowisko pracy,

  • regularne kontrole u fizjoterapeuty lub ortopedy.


Podsumowanie


Wdowi garb to coraz powszechniejszy problem, który dotyka nie tylko seniorów. Może prowadzić do szeregu dolegliwości, od bólu i drętwienia kończyn, po zawroty głowy i ograniczenie sprawności. Wczesna interwencja fizjoterapeutyczna, regularna aktywność ruchowa i odpowiednia edukacja posturalna to najlepsze sposoby, by zapobiec jego rozwojowi lub skutecznie go cofnąć.


Jeśli zmagasz się z bólem karku, sztywnością pleców, drętwieniem rąk lub innymi dolegliwościami związanymi z wdowim garbem, zapraszam do umówienia wizyty na stronie https://zarejestrowani.pl/app/timeline. Razem popracujemy nad poprawą Twojej postawy, komfortu i zdrowia! 😊


 
 
 

Comments


© 2035 by The Animal Clinic. Powered and secured by Wix

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
bottom of page