Wdowi garb – co to jest, skąd się bierze i jak może pomóc fizjoterapia?

Wdowi garb (inaczej kifoza grzbietowa lub hiperkifoza piersiowa) to charakterystyczne zgrubienie w okolicy karku, u podstawy szyi, wynikające z nadmiernego zaokrąglenia górnego odcinka kręgosłupa piersiowego. To zjawisko nie dotyczy wyłącznie osób starszych – choć nazwa może to sugerować – ale coraz częściej obserwuje się je również u osób po 40. roku życia, w tym także u ludzi młodszych prowadzących siedzący tryb życia.

Kto jest najbardziej narażony?

Najczęściej wdowi garb rozwija się u:

• kobiet po menopauzie (często w przebiegu osteoporozy),

• osób spędzających wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej (np. przy komputerze),

• ludzi z nieleczonymi wadami postawy,

• osób z osłabioną muskulaturą pleców, szyi i obręczy barkowej.

Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy może prowadzić do przewlekłych zmian w strukturze kręgosłupa i tkanek miękkich, utrwalając deformację i pogarszając jakość życia.

Wpływ wdowiego garbu na zdrowie

Wdowi garb to nie tylko defekt estetyczny. Jego konsekwencje mogą być poważniejsze, niż się wydaje. Do najczęstszych objawów należą:

• drętwienie rąk i palców – przez ucisk na sploty nerwowe,

• zawroty głowy – związane z zaburzeniami przepływu krwi przez tętnice kręgowe,

• przewlekłe bóle szyi, karku i pleców,

• ograniczenie ruchomości i pogorszenie ogólnej sprawności ruchowej.

• 
  

Co mówią badania?

1. "Thoracic kyphosis and physical function: the Framingham Study" (Katzman et al., 2010, Journal of the American Geriatrics Society):Badanie wykazało, że nasilona kifoza piersiowa wiąże się z pogorszeniem funkcji fizycznych, trudnościami w codziennych czynnościach i większym ryzykiem upadków u osób starszych.

   
   

2. "Hyperkyphosis and risk of injurious falls in older persons: The Rancho Bernardo Study" (Kado et al., 2013, Journal of Bone and Mineral Research):Zbadano związek między wdowim garbem a ryzykiem urazowych upadków. Wyniki potwierdziły, że hiperkifoza zwiększa ryzyko utraty równowagi i upadków, szczególnie wśród kobiet.

   
   

Rola fizjoterapii i prewencja

Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu wdowiego garbu. Obejmuje:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,

• terapię manualną i mobilizację stawów kręgosłupa,

• reedukację posturalną – naukę prawidłowej postawy,

• terapię tkanek miękkich w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego.

  
  

Dla skutecznej prewencji zaleca się:

• regularną aktywność fizyczną (np. pływanie, pilates, joga),

• unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji,

• ergonomiczne stanowisko pracy,

• regularne kontrole u fizjoterapeuty lub ortopedy.

  
  

Podsumowanie

Wdowi garb to coraz powszechniejszy problem, który dotyka nie tylko seniorów. Może prowadzić do szeregu dolegliwości, od bólu i drętwienia kończyn, po zawroty głowy i ograniczenie sprawności. Wczesna interwencja fizjoterapeutyczna, regularna aktywność ruchowa i odpowiednia edukacja posturalna to najlepsze sposoby, by zapobiec jego rozwojowi lub skutecznie go cofnąć.

Jeśli zmagasz się z bólem karku, sztywnością pleców, drętwieniem rąk lub innymi dolegliwościami związanymi z wdowim garbem, zapraszam do umówienia wizyty na stronie https://zarejestrowani.pl/app/timeline. Razem popracujemy nad poprawą Twojej postawy, komfortu i zdrowia! 😊