Jak terapia powięziowa pomaga w walce z przewlekłymi bólami pleców i karku?

Co to jest powięź i dlaczego jest taka ważna?

Powięź to cienka, elastyczna tkanka, która otacza wszystkie mięśnie, narządy i kości w naszym ciele. Można ją porównać do folii spożywczej, która zabezpiecza jedzenie – tylko w naszym przypadku powięź trzyma wszystko na swoim miejscu i pomaga nam się ruszać.

Zdrowa powięź działa jak smar w naszym ciele – pozwala mięśniom i innym częściom ciała poruszać się płynnie i bez bólu. Ale gdy powięź jest napięta, „sklejona” albo sztywna, możemy odczuwać ból, sztywność i ograniczenia w ruchu – szczególnie w plecach i karku.

Jak dzisiejszy styl życia wpływa na zdrowie pleców?

Współczesny tryb życia jest jedną z głównych przyczyn bólu pleców i problemów z powięzią. Oto kilka przykładów:

1. Długie siedzenie przy biurku

   Siedzenie przez wiele godzin bez ruchu powoduje, że nasze ciało staje się sztywne, a mięśnie i powięź w plecach, karku i biodrach napinają się.

   
   

2. Brak ruchu

   Powięź „żyje ruchem” – jeśli nie ruszamy się regularnie, staje się mniej elastyczna i może zacząć „ciągnąć” w różnych miejscach.

   
   

3. Stres i napięcie emocjonalne

   Gdy jesteśmy zestresowani, nasze ciało napina się – szczególnie w okolicach karku i ramion. To napięcie z czasem może prowadzić do bólu.

   
   

4. Zła postawa

   Garbienie się przy komputerze albo spanie w złej pozycji obciąża nasze plecy, co pogarsza stan powięzi i mięśni.

   
   

5. Dieta i odwodnienie

      Powięź, podobnie jak każda inna tkanka w naszym ciele, wymaga odpowiedniego nawodnienia, aby zachować elastyczność. Spożywanie zbyt małej ilości wody może prowadzić do „wysuszenia” powięzi, co zmniejsza jej sprężystość i zwiększa ryzyko wystąpienia sztywności oraz bólu. Dodatkowo, dieta uboga w niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, osłabia tkanki organizmu, w tym również powięź.

Jak wygląda terapia powięziowa?

Terapia powięziowa to specjalne podejście do pracy z ciałem, które pomaga rozluźnić napięte miejsca i przywrócić elastyczność tkankom.

1. Rozpoznanie problemu

   Fizjoterapeuta sprawdza, gdzie znajdują się napięcia i co może powodować ból.

   
   

2. Manualne techniki powięziowe (metoda Stecco)

   Terapia powięziowa opiera się na pracy rękami fizjoterapeuty lub specjalistycznych technikach, takich jak metoda Stecco.

   
   

   Metoda Stecco to zaawansowana technika terapeutyczna, która koncentruje się na pracy z powięzią w celu usunięcia napięć, zrostów i przywrócenia harmonii w ruchu. Polega ona na precyzyjnym działaniu na określone punkty powięziowe, które są odpowiedzialne za ból, ograniczenia ruchu i zaburzenia funkcji mięśniowych.

   
   

    W trakcie terapii fizjoterapeuta wykorzystuje mapę punktów powięziowych opracowaną przez rodzinę Stecco, aby zidentyfikować miejsca, w których powięź jest napięta lub „sklejona”. Następnie, za pomocą odpowiedniego nacisku i technik manualnych, pracuje nad ich uwolnieniem.

   
   

3. Ćwiczenia w domu

   Aby utrwalić efekty, fizjoterapeuta pokazuje proste ćwiczenia, które można robić w domu – np. rozciąganie lub ruchy, które poprawiają elastyczność i zmniejszają napięcie.

   
   

4. Poprawa nawyków

   Pacjenci często dostają też wskazówki, jak poprawić swoją postawę, więcej się ruszać albo robić przerwy podczas pracy, żeby unikać bólu w przyszłości.

Badania mówią:

1. Wpływ terapii powięziowej na przewlekły ból dolnego odcinka kręgosłupa

• Tytuł: Effects of Myofascial Release in Nonspecific Chronic Low Back Pain: A Randomized Clinical Trial

• Autorzy: Ajimsha MS, Al-Mudahka NR, Al-Madzhar JA

• Rok publikacji: 2015

• Źródło: PubMed

• DOI: 10.1097/BRS.0000000000001433PubMed+2PubMed+2PubMed+2

  
  

Opis: Badanie to było podwójnie zaślepionym, randomizowanym badaniem kontrolowanym placebo, mającym na celu ocenę skuteczności terapii powięziowej w leczeniu niespecyficznego przewlekłego bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Wyniki wykazały istotne zmniejszenie bólu oraz poprawę funkcji fizycznych u pacjentów poddanych terapii powięziowej w porównaniu z grupą kontrolną.

2. Skuteczność terapii powięziowej w przewlekłym bólu szyi

• Tytuł: Effectiveness of myofascial release for adults with chronic neck pain: a meta-analysis

• Autorzy: Wang X, Qian Y, Zhang Y, et al.

• Rok publikacji: 2023

• Źródło: ScienceDirect

• DOI: 10.1016/j.physio.2023.03.001ScienceDirect+5ScienceDirect+5PubMed+5PubMed+1PubMed+1

  
  

Opis: Meta-analiza obejmująca dziesięć randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem 549 uczestników cierpiących na przewlekły ból szyi. Wyniki wykazały, że terapia powięziowa znacząco redukuje ból oraz poprawia zakres ruchu w odcinku szyjnym kręgosłupa.

3. Porównanie manipulacji powięzi z terapią manualną w przewlekłym bólu szyi

• Tytuł: Fascial treatment versus manual therapy (HVLA) in patients with chronic neck pain: A randomized controlled trial

• Autorzy: Schleip R, Müller DG, Klingler W, et al.

• Rok publikacji: 2021

• Źródło: PubMed

• DOI: 10.1016/j.jbmt.2021.03.005PubMed

  
  

Opis: Badanie porównujące skuteczność terapii powięziowej z terapią manualną typu HVLA (High-Velocity Low-Amplitude) u pacjentów z przewlekłym bólem szyi. Obie metody okazały się skuteczne w redukcji bólu i poprawie funkcji, jednak terapia powięziowa wykazała porównywalne, a w niektórych przypadkach lepsze rezultaty niż tradycyjna terapia manualna.

Jakie efekty można osiągnąć dzięki terapii?

• Ulgę w bólu – Już po kilku sesjach pacjenci często odczuwają znaczną poprawę.

• Większą swobodę ruchu – Ciało staje się bardziej elastyczne, a ruchy płynniejsze.

• Mniej napięcia – Sztywność w plecach i karku znika.

• Lepsze samopoczucie – Uczucie lekkości i poprawa jakości życia na co dzień.

• Prewencję bólu – Dzięki terapii i prostym zmianom w stylu życia można zapobiegać powrotom problemów.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem pleców, karku lub innymi dolegliwościami, zapraszam do umówienia wizyty na stronie https://zarejestrowani.pl/app/timeline. Razem popracujemy nad poprawą Twojego komfortu i zdrowia! 😊